Struggling to sleep after 60? Small changes like getting 20-30 minutes of morning sunlight or considering 0.5-3 mg of melatonin might help reset your internal clock. Learn practical tips to improve rest without relying on pills or complicated routines.
Struggling with sleep after 60? This article breaks down simple tips like getting 20-30 minutes of morning light to reset your internal clock and considering low-dose melatonin (0.5-3 mg) to ease falling asleep. Learn what's normal and when to seek help.
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Struggling with sleep after 60? Small changes can help. Try getting 20-30 minutes of morning light to reset your body clock or consider a low dose of melatonin (0.5-3 mg) about an hour before bed
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