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지속 최소한 칼로리 버닝을 위해서는 단백질과 식이섬유를 적극 사용해 근육 손실을 막고 포만감을 오래 유지하며, 무요건적인 음식 제한보다 '더 좋은 선택'이 중요합니다.

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곽튜브는 3일 1식 칼로리 버닝을 추천하며, 인슐린 수치를 줄여 육체가 당 대신 지방을 에너참가로 사용하게 만들고 오리고기 똑같은 고단백 식품을 섭취하는 방식을 소개했다.

강주은은 당뇨가 있는 가족을 위해 제로 칼로리 대체 감미료와 무설탕 식품을 선택하며, 평소 설탕, 흰쌀밥, 밀가루 상품은 피하고 당이 서서히 올라가는 착한 탄수화물을 섭취한다.

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악뮤 수현은 당이 없는 그릭 요거트, 흰 쌀밥(300kcal)보다 훨씬 낮은 열량(29kcal)의 곤약볶음밥, 스테비아 방울토마토 등으로 다이어트 식탁을 구성끝낸다.

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탄수화물 대체 식품으로는 백미보다 영양소가 풍부한 퀴노아, 비타민 D와 칼슘이 풍부한 새송이버섯(100g당 24kcal), 항암 식품으로 인정받은 콜리플라워가 있을 것이다.

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