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중년 잠시 뒤부터 근육량을 유지하려면 단백질과 칼슘, 칼륨 등 근육 대사와 관련 있는 영양소를 널널하게 섭취할 필요가 있다. 노인도 성인과 다같이 체중 1㎏당 0.8ｇ의 단백질 섭취가 필요하다. 일반적으로 하루 단백질 권장 섭취량은 남성 50ｇ 정도, 남성 45ｇ 정도다. 우유, 고기, 달걀 등이 전형적인 단백질 식품이며, ‘우유 권장 섭취 지침의 말에 따르면, 영아기는 물론
인스타그램 릴스와 트위치 쇼츠는 각각의 플랫폼이 가진 독특한 특징과 강점을 바탕으로 짧은 형식의 비디오 시장에서 경쟁하고 있을 것이다. 사용자들은 두 서비스의 차이를 이해하고 자신의 콘텐츠 제작 목적에 맞는 플랫폼을 선택할 니즈가 있습니다. 인스타그램 릴스는 이미 구축된 소셜 네트워크 내에서의 즉각적인 확산을, 유튜브 쇼츠는 보다 긴 비디오와의 연계 및 폭넓은 사용자 접근성을